据国家卫生健康委员会官网7月2日消息，，，，为贯彻党中央关于实施健康中国战略的决策部署，，，落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《“体重管理年”活动实施方案》有关工作要求，，，倡导和推广文明健康生活方式，，，，指导公众正确认识健康体重、、、、掌握体重管理科学知识、、科学动态管理体重，，，提升全民体重管理意识和技能，，，，国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义。。核心知识共8条64个字，，，供各地推广使用。。
一、、、正确认知，，，，重在预防
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，，，，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。。。。应坚持预防为主的原则，，，通过合理饮食、、科学运动等健康生活方式，，，防止超重、、肥胖和体重过轻的情况发生。。。
二、、、、终生管理，，持之以恒
保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。。。全人群都应把保持健康体重作为目标，，，，并贯穿孕前期、、、孕期、、、、婴幼儿期、、、儿童青少年期、、、成年期、、老年期的全生命周期。。。
三、、主动监测，，合理评估
定期监测体重、、、、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。。。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。。。。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准，，，，我国成年人体重指数应维持在 18.5≤BMI<24.0，，，BMI<18.5 为体重过轻，，，24.0≤BMI<28.0 为超重，，BMI≥28.0 为肥胖。。。。成年人男性腰围≥90 厘米、、、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，，，85厘米≤男性腰围<90 厘米、、、、80 厘米≤女性腰围<85 厘米为中心型肥胖前期。。。
四、、平衡膳食，，总量控制
健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。。。。在控制总能量的基础上，，，，保持平衡膳食模式并长期坚持，，，是保持健康体重的关键。。
五、、、、动则有益，，，，贵在坚持
长期坚持科学运动，，，，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，，，，包括水分、、蛋白质、、、脂肪和矿物质等）的改善。。有氧、、、、抗阻、、、高强度间歇运动均有助于控制体重。。。。适度中高强度运动有助于体重管理。。。。
六、、、、良好睡眠，，，，积极心态
睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，，，，应当参照相关标准保持良好睡眠。。。体重还与人的心理状态相关，，，，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。。。
七、、目标合理，，科学减重
超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，，，在制定减重目标时要量力而行，，，，速度不宜过快。。。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，，在3～6个月内减少体重的5%～10%，，或在专业人员的指导下设置合理目标，，，，科学控制体重。。
八、、、、共同行动，，，全家健康
每个人是自己健康的第一责任人。。。。个人应养成自主自律的健康习惯，，主动学习健康体重知识，，，践行健康生活方式，，，做好体重管理。。。。
